【体験談】筋トレ継続できる5つのコツ

筋トレをしているとモチベーション維持やジムに通うなど継続する大変さがあると思います。

結構、自分の気持ちとの闘いだったりしませんか?

そこで今回は【体験談】筋トレ継続できる5つのコツについて解説したいと思います。

 

こんな疑問に答えます。

筋トレ継続のコツを知りたい人

「体が変わってるのかどうかもわかんないし・・・このまま継続してていいのかどうかわからない」

「ジムに通ってるけどテンション上がらない時もあるし・・・」

「実際に継続して成果を出している人のコツを知りたいな。」

 
 

筋トレ継続できる5つのコツ

1.理想の姿や憧れの人を具体的に思い描く

2.憧れの人の自伝本を読む

3.ボディメイクの専門的な雑誌や動画を見る

4.SNSで自分の体の変化を投稿したり相互フォローする

5.やる気がみなぎる音楽を聴く

 

1.理想の姿や憧れの人を具体的に思い描く

こんな肩の筋肉の盛り上がりがほしい。カッコいいボコボコした背中になりたい。とか分厚い胸板になりたい!とか人それぞれ願望があると思います。

願望を持つ事で具体的にイメージを思い描きやすくなります。

具体的に自分の理想の姿をイメージしたり、憧れの人の写真をみることで、

なりたい姿の全身像がわかります。

なりたい姿(ゴール)がイメージしやすくなると、

・どんな筋トレ種目をしたらいいか?

・どれくらいの重さ(負荷)を持てばいいか?

・食事やサプリはどうすればいいか?

など具体的にやるべきことが見えてくると思います。

なりたい姿がぼんやりしている人は、しっかりなりたい姿をイメージしたり憧れの人の写真を見ると良いと思います。

またイメージすることで成功する確率が高まるとも言われていますので理想の姿や憧れの人を思い描き筋トレを継続させましょう。

2.憧れの人の自伝本を読む

自分の尊敬・憧れの人の自伝本や雑誌を読んでみましょう。

どの人も初心者の時期があり、色々な壁にぶち当たっている事がよくわかりとても共感できます。

また、いきなり筋肉ムキムキやバキバキになったわけでもなく多くの人が努力を乗り越えてカッコいい体を創り上げています。

精神的な強さや色々な経験をしながら成果を出しているのでとても尊敬できます。

筋トレ方法だけでなく食事やサプリも書かれているので、真似できることは少しづつ試してみるのも良いと思います。

※いきなり難しいのはやめましょう。

成功者の真似をすることで成功しやすくなりますし、マンネリしていた筋トレメニューも刺激になると思います。

憧れの人の自伝本を読んで筋トレを継続し成果を加速させましょう。

3.ボディメイク雑誌や動画を見る

専門的な雑誌には筋トレ・食事やサプリの最新情報も掲載されています。

また世界的なボディビル大会や日本大会の選手や大会レポートも載っています。

有名な雑誌として”ボディビルディング””アイアンマン”などがあります。

 

筋トレ方法の解説や食事の摂り方・サプリの種類など色々な情報があるので良い刺激になると思います。
 
同様に動画も、最近はSNSで色々な有名な選手が筋トレ動画や大会前食事など投稿しています。
ガンガン筋トレしている姿や高重量など挙げている様子を見るなど刺激になります。
ボディメイクの専門書や動画で刺激をもらい筋トレを継続させましょう。
 
 
 

4.SNSで自分の体の変化を投稿したり相互フォローする

「自撮りって恥ずかしい、ナルシストみたい」と思いがちですが、意外にも自分の体を自撮りして変化を見ていくのが楽しくなります。

筋トレをきちんと行い食事やサプリを適切に摂っていくと写真や動画に残していくと、過去の自分と今の自分では結構変わっているのがわかります。

私もほとんど毎日、大会に出場するまでの2年半は体の変化を写真に撮りインスタグラムに投稿していました。

大きな変化はなくても小さな変化をしている様子がわかると思います。

結構、過去の自分を見返すとテンション上がると思います。

また相互フォローし合うことで、お互いの頑張りを応援し合ったり励みになるので筋トレをサボってしまってもやる気が出てきます。

SNSで自分の体の変化やフォローで筋トレ継続するきっかけにしましょう。

5.やる気がみなぎる音楽を聴く

テンションが上がる・好きな音楽を聴くことで気持ちが高揚します。

オリンピックでよく陸上選手がスタート前に音楽を聴きながらウォームアップをしている様子が中継されています。

つまり交感神経が優位になり運動ができる準備に体が向きます。

アップテンポな曲選びや集中できる曲を選ぶことでやる気がみなぎります。

ノリノリで筋トレがしたくなると思います。

やる気がみなぎる音楽を聴いて筋トレ継続しましょう。

まとめ

今回は【体験談】筋トレ継続できる5つのコツをご紹介させていただきました。

筋トレはちょっとした工夫をすることで継続することができます。

筋トレを継続してカッコいい理想の姿にぜひなってください。

 

▼YAMAGYMでは筋トレや食事・サプリメントなど本格的なアドバイスをオンラインパーソナルで行っています。

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