本格的筋トレに必要なサプリ&トレーニングギア一挙公開!

筋トレをして効果を出すために最低限、必要なサプリメントとトレーニングギアを紹介しています。

増量期や減量期など参考にして効果を加速してください。分量は個人によって異なります。

1.リストストラップ

2.リストラップ

3.トレーニングベルト

4.トレーニング前に補給する栄養

BCAA

CCD

 

アミノ酸

クレアチン

 

HMB

 

マルチビタミン&ミネラル

5.トレーニング中に補給する栄養

BCAA

CCD

アミノ酸

クレアチン

6.トレーニング後に補給する栄養

グルタミン

プロテイン

7.寝る前に飲む栄養

エキストラアミノアシッド

マルチビタミン&ミネラル

 

8.日中に飲むプロテイン

9.減量期プロテイン

トレーニング前・トレーニング中・トレーニング後、寝る前、日中の栄養はほとんど変わりません。減量段階に応じて分量など変化します。

※減量用のプロテインを飲んでいても筋肉量が増えるわけではありませんし、減量するわけではありません。たんぱく質固有率や糖質・ビタミン・ミネラルなどの対比が非常に重要です。使い分け飲む時期は身近なトレーナーに確認しましょう。

10.減量期必須サプリメント

CLA

カルニチン

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